#DESAFIO60D Semana 4 - Janaina

Oiiiiiiii colegasssss, como vocês estão?

Já estão com saudades do nosso #desafio60D?

Estamos no na metade do desafio, no trigésimo dia, e continuamos vendo muitos resultados nas participantes!A cada dia que passa, elas aderem a um estilo de vida mais saudável!

Relembrando que o último dia do desafio é será 25 de Novembro. Quais são suas apostas?

Hoje é dia do Diário da Semana da Janaína, que no início do desafio estava com aproximadamente 80kg.

Ela nos contou que já perdeu mais de 4 kg e está muito focada e ainda pretende perder mais 5 kg!

Aqui tem um resuminho de suas refeições pra gente dar uma olhada.

Café da manhã (pré treino): 1 Tapioca com queijo cottage + café preto ou Bolo proteico de aveia banana e maçã, sem açúcar e com castanhas;

Café da manhã (pós treino): 1 Torrada com queijo branco ou Tapioca com queijo cottage; Almoço:Frango, batata, legumes e verduras, salada verde; Lanche da tarde: Preferência frutas ou barra de ceral; Ceia: Legumes cozidos com ovos; Janta : 3 ovos cozidos com salada verde ou legumes.

Ah, ela também contou sobre o treino que está bem pesado.

"Faço um dia funcional e no outro localizada, depois faço musculação voltado à definição e aumento de glúteo e coxa. Faço agachamento, stif, flexora cadeira, cama flexora, passada, leg 45 e 90 extensora, adutor. Ombro : remada baixa, tríceps corda e polia, puxada frente, voador inverso, rosca concentrada."

E como não podia faltar, a Jana fez um vídeo contando como ela esta se sentindo após todos esses dias de dieta.

Ela é uma das participantes mais focadas e empenhadas para levar a melhor no desafio, será que ela ganha? Não esqueçam de comentar!

Postem no instagram as fotos de vocês na academia, ou das refeiçoes, usando as hashtags #Desafio60D #ComigoNinguemPodeColega!

Vem com a gente, porque juntas somos mais fortes!!