#Desafio60D Diário - Semana 1

Oiiii colegasss!!!

Tudo bem com vocês?

Vamos dar continuidade aos trabalhos?

Hoje´é dia do diário semanal da Debora, lembram dela?

Ela tem 46 anos e quando começou o desafio estava com 70 kg. A Débora está firma na dieta e não JACOU nenhum dia sequer.

Além de estar treinando forte, é importante ressaltar também que ela tem orientações profissionais de um nutricionista e personaltrainer que a estão acompanhando, pois já treina há um bom tempo.

Ela nos passou um pouquinho da suas refeições durante essa semana, dá uma olhada:

Primeira refeição: suco verde - 30gr de castanha de caju sem sal e 4 ovos;

Segunda refeição: 100gr de frango e salada verde;

Terceira refeição: 200gr de frango - salada verde e 150gr de batata doce ou mandioca;

Quarta refeição: 200gr de tilapia;

Quinta refeição: 150gr de carne e salada verde;

Sexta refeição: 2 sccops de whey e 30gr de aveia.

Colegas, não podemos esquecer que assim como está o prato da Débora, é super importante ter salada e legumes, proteína e carboidratos no nosso prato principalmente para quem está começando uma reedução alimentar.

Ela está super feliz e já sente os resultados. E de tão feliz, ela até fez um vídeo pra gente ver!

Nossas outras participantes também estão com tudo: até agora a Janaína perdeu 1,5 kg; a Mariana também perdeu em torno de 1,5 kg e eu também perdi 1kg! Dá pra imaginar a nossa felicidade?

Porque não é fácil manter o foco né, colega? Mas eu quero todo mundo nessa vibe com a gente viu? Concentra menina! Concentra na saúde e no seu objetivo e vai firme.

Ah! Não esquece: poste a sua foto treinando! Usa as nossas hashtags #desafio60D #comigoninguempodecolega que assim a gente te acha e vamos nos ajudando!

Hoje completamos 9 dias de dieta! uhuuul \o/